L’activité physique, indispensable pour les personnes âgées

En vieillissant, certaines personnes ont tendance à devenir de plus en plus sédentaires et à négliger l’activité physique. Pour maintenir son corps et sa tête en bonne santé, il est néanmoins très important de continuer à bouger, en choisissant une activité adaptée à ses capacités et à ses envies.

21/11/2022

Pourquoi l’activité physique est-elle indispensable pour les personnes âgées ?

Pratiquer une activité physique, notamment passé 65 ans, favorise le maintien de l’autonomie en entretenant la masse musculaire et la souplesse, et en faisant travailler le cœur et les poumons. Outre les bienfaits sur le corps, continuer à bouger a également des répercussions sur la santé psychique des personnes âgées. En effet, entretenir son corps contribue à maintenir les fonctions motrices et permet de pour suivre ses activités sans aide extérieure.

 

Quelles activités physiques pratiquer après 65 ans ?

Seul ou en groupe, plusieurs activités physiques peuvent se pratiquer suivant l’âge et les capacités motrices de chacun pour maintenir le corps en bonne santé et prévenir les chutes ou les problèmes cardiovasculaires. À la portée de tous quel que soit son âge, la marche reste le sport le plus facile à faire au quotidien. D’autres activités comme la natation, la gymnastique associée à des exercices d’équilibre, ou encore le yoga peuvent se pratiquer plusieurs fois par semaine. À noter qu’au-delà de ses bienfaits sur le corps et l’esprit, l’activité physique peut également être un vecteur de lien social qui protège de l’isolement, notamment en cas de maintien à domicile.

 

https://www.independanceroyale.com/bien-etre-senior/activites-senior/sport-et-sante-des-seniors

https://www.capretraite.fr/prevenir-dependance/sante-grand-age/l-activite-physique-cle-du-bien-vieillir/