Un bilan sommeil est une évaluation globale destinée à identifier et comprendre les troubles du sommeil, qu’ils soient ponctuels ou chroniques.
Ce bilan peut être réalisé en consultation avec un professionnel de santé (médecin généraliste, neurologue, pneumologue, ou spécialiste en médecine du sommeil) ou dans un centre spécialisé.
L’objectif est de poser un diagnostic précis et de proposer une prise en charge adaptée.
Quand réaliser un bilan sommeil ?
Un bilan sommeil est recommandé si vous présentez un ou plusieurs des symptômes suivants :
Difficultés à dormir
Insomnie chronique (difficulté d’endormissement, réveils fréquents ou précoces).
Somnolence excessive
Fatigue diurne malgré une durée de sommeil suffisante.
Troubles respiratoires
· Ronflements fréquents, pauses respiratoires pendant le sommeil (apnée du sommeil).
Parasomnies
· Cauchemars, terreurs nocturnes, somnambulisme.
Troubles du rythme circadien
· Décalage de phase (coucher ou lever très tardif), difficulté à s'adapter aux changements de fuseaux horaires.
Les étapes d'un bilan sommeil
Entretien médical
Un professionnel recueille des informations détaillées sur vos habitudes de sommeil, vos antécédents médicaux et vos symptômes :
· Heures de coucher et de lever.
· Présence de réveils nocturnes.
· Facteurs aggravants (stress, consommation d'alcool ou de caféine).
· Impact sur la vie quotidienne (fatigue, irritabilité, baisse de concentration).
Questionnaires spécialisés
· Échelle d’Epworth : Mesure de la somnolence diurne.
· Questionnaire STOP-Bang : Dépistage du risque d’apnée du sommeil.
Journal de sommeil
· Suivi sur plusieurs jours pour noter vos heures de sommeil, la qualité perçue et les réveils nocturnes.
Examens complémentaires
· Polysomnographie : Examen réalisé dans un centre du sommeil pour enregistrer l’activité cérébrale, cardiaque, respiratoire, et musculaire durant la nuit.
· Polygraphie ventilatoire : Enregistrement à domicile pour évaluer les troubles respiratoires liés au sommeil (apnée).
· Actimétrie : Port d’un dispositif aupoignet pour analyser les cycles d’activité et de repos.
Les diagnostics possibles
Le bilan permet de détecter divers troubles du sommeil, tels que :
· Insomnie chronique : Difficulté à dormir malgré des conditions favorables.
· Apnée du sommeil : Arrêt momentané de la respiration durant le sommeil.
· Syndrome des jambes sans repos : Envie irrésistible de bouger les jambes.
· Narcolepsie : Episodes soudains de somnolence incontrôlable.
· Troubles du rythme circadien : Décalages anormaux du cycle veille-sommeil.
La prise en Charge
En fonction des résultats du bilan, différentes solutions peuvent être proposées.
Hygiène du sommeil
Mise en place de routines pour améliorer la qualité du sommeil (heures fixes, éviter les écrans le soir, limiter les stimulants).
Traitements spécifiques
· Appareillage (PPC) pour l’apnée du sommeil.
· Thérapies comportementales et cognitives pour l’insomnie.
· Traitement médicamenteux ponctuel si nécessaire.
Modifications du mode de vie
· Réduction du stress, activité physique, gestion des habitudes alimentaires.
Suivi spécialisé
· Accompagnement par un psychologue, pneumologue ou neurologue selon le trouble.
Un bilan sommeil est une démarche essentielle pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. En identifiant les causes et en proposant une prise en charge personnalisée, il améliore significativement la qualité de vie et réduit les risques associés (fatigue chronique, maladies cardiovasculaires, accidents liés à la somnolence).
